Saat 15.00’e doğru beynim pamukla dolmuş gibiydi.
Zaten iki kahve içmiştim.
“İyi” yemekler yemiştim.
Ama vücudum hâlâ ağırdı, konsantrasyonum kaybolmuştu
ve sevdiğim birine çıkışmaktan sadece küçük bir rahatsızlık uzaktaydım.
Ben sürekli şunu söylüyordum:
“Sanırım yaşlanıyorum.”
“Hormonlarım berbat durumda.”
“Belki de bundan daha fazla enerjiye sahip olmam gerekmiyordur.”
Uzun zamandır farkına varamadığım şey şuydu:
Vücudum sadece “yorgun” değildi. Yapı taşları
eksikti .
Ve ne kadar uyursam uyuyayım, ne kadar kahve içersem içeyim,
ne kadar motivasyon sözü biriktirirsem biriktireyim, her zaman görmezden geldiğim bir şeye dikkat etmeye başlayana kadar
günlerim daha iyi hissettirmeyecekti :
Amino asitler.
“Neden her şeyi ‘doğru’ yapıyorum ama hâlâ kendimi yanlış hissediyorum?”
Ben vücut geliştirmeci değilim.
Sporcu da değilim.
Yani hayatımın büyük bir bölümünde “amino asitler”
sadece çalkalayıcı şişeleri olan ve spor salonunda selfie çeken insanların önemsediği bir şey gibi geliyordu.
Kendi kendime dedim ki:
- “İyi besleniyorum.”
- “Protein alıyorum… sanırım.”
- “Sadece stresliyim, hepsi bu.”
Ama vücudum farklı mesajlar göndermeye devam ediyordu:
- Basit görevleri bile ağır hissettiren beyin sisi .
- Her teslim tarihinden önce ortaya çıkan ruh hali değişimleri .
- Yemek yedikten sonra bile gelen istekler .
- En ufak bir çabadan sonra yorgun düşen kaslar .
Benim çözümüm?
Daha fazla kahve.
Daha fazla atıştırmalık.
Daha fazla suçluluk duygusu.
Ve hala… enerjim çöktü, odaklanmam kayboldu
ve vücudum göremediğim bir ağırlığı taşıyormuş gibi hissediyordum.
Ben bunun sadece “modern hayat” olduğunu sanıyordum.
Sonra beni sarsan basit bir cümleye rastladım:
“Vücudunuz motivasyonla değil,
kimyayla çalışır.”
“Amino asitler”in artık sadece bir ders kitabı kelimesi olmaktan çıktığı gün
Bir gece kadınlar, enerji ve amino asitler hakkında okurken kendimi bir tavşan deliğinden aşağı buldum .
Öğrendim ki:
- Amino asitler vücudunuzdaki proteinin yapı taşlarıdır .
- Kaslarınız, cildiniz, saçlarınız, hormonlarınız, enzimleriniz, hatta beyninizin kimyasının bazı kısımları bile
onlara bağlıdır. - Bazı amino asitler vücudunuz tarafından üretilebilir…
ancak temel amino asitler yediklerinizden (veya takviyelerden) gelmelidir.
Yeterli miktarda almadığınızda veya denge bozulduğunda vücudunuzun şu seçimi yapması gerekir:
- Kasları onarmak mı yoksa odaklanmanızı sağlamak mı?
- Hormonları desteklemek mi yoksa ruh halinizi sabit tutmak mı?
- Şimdi size enerji versin mi yoksa “ihtimale karşı” daha fazlasını mı depolasın?
“Her şeyi yanlış” yapmadığım halde, neden böyle hissettiğimi birdenbire anladım.
- Yıllardır doğru düzgün öğün atlıyordum.
- Hızlı karbonhidratlar ve kahveyle yaşıyordum.
- Proteini ana yemek olarak değil, isteğe bağlı bir garnitür olarak ele almıştım.
Anladım ki:
“Belki de vücudum tembel değildir.
Belki de yetersiz besleniyordur.”
Ve bu soruyu şu şekilde değiştirdi:
“Benim sorunum ne?”
ile:
“Ya vücuduma sessizce istediği şeyi verseydim?”
Vücudumun yiyecek ve enerjiyi nasıl kullandığını değiştiren küçük günlük değişim
Başka bir uç plan yapmak istemiyordum.
Tavuk göğsünü tartıp her gramını sonsuza dek takip etmek istemiyordum.
Bu yüzden başka bir kadının günlük rutinine eklediği basit
bir amino asit bazlı destekten bahsettiğini duyduğumda şüpheciydim… ama ilgimi çekti.
Bunu şöyle anlattı:
- Ağır antrenmanlar için ön antrenman değildir.
- “Mucizevi bir yağ yakıcı” değil.
- Vücuduna daha iyi seçimler yapmanın yanı sıra temel aminoasitleri de vermenin küçük ve tutarlı bir yolu .
Fikir şuydu:
- Vücudunuza enerji, odaklanma ve iyileşmeyi desteklemek için ihtiyaç duyduğu amino asitlerden bazılarını sağlamaya yardımcı olun,
- Yani istekleriniz, çöküşleriniz ve “Çok yorgunum, bunu yapamam” anlarınız
sürekli olarak kontrolü ele almıyor.
Hiçbir şeyi iyileştirdiğini iddia etmedi.
“Yeni bir insan olarak uyandım” demedi.
O şöyle dedi:
“Sonunda yapmaya çalıştığım şeylerin – daha iyi beslenmek, daha fazla hareket etmek, zamanında uyumak –
aslında geliştirebileceğim bir şeye sahip olduğunu hissettim .”
Bu cümle aklımda kaldı.
Çünkü ben de tam olarak öyle hissettim:
Sanki tuğla kullanmadan bir ev inşa etmeye çalışıyordum.
Bu yüzden bir karar verdim:
Hayatımı bir gecede değiştirmeyecektim. Küçük bir şeyi
değiştirip onu koruyacaktım.
Gerçek bir kadının gününe (mükemmel olmasa da) amino asitleri nasıl dahil ettim
Şimdi yaptığım şey şu:
Gösterişli değil ve Instagram’a uygun da değil.
1. Sabah: Sadece sizi uyandırmakla kalmayıp, vücudunuzu destekleyen bir şeyle başlayın
Eskiden sabahlarım şöyleydi:
- Telefon,
- Kahve,
- Kaos.
Şimdi şunu yapıyorum:
- Bir bardak su iç.
- Amino asit bazlı günlük desteğimi belirtildiği şekilde alın .
- Daha sonra kahvaltınızı yapın (sade bile olsa).
Bir dakikadan az sürüyor ama zihinsel olarak şöyle hissediliyor:
“Sizden bir günü daha geçirmenizi istemeden önce,
üzerinde çalışmanız gereken bir şey var.”
Amino asitleri “spor malzemesi” olarak görmeyi bırakıp , enerjimden ruh halime kadar her şeyin temel maddeleri
olarak görmeye başladım .
2. Yemekler: Vücudunuza mükemmellik değil, destek verin
Bir fitness fenomeni gibi aniden yemek hazırlamaya başlamıyorum.
Ama ben daha çok şunun bilincindeyim:
- Her öğünde bir miktar protein almak (yumurta, yoğurt, fasulye, balık, tavuk vb.),
- Amino asitlerin bu besinlerin içinde olduğunu hatırlayalım ,
- Takviyemin yemeğin yerine geçmesini değil, destekleyici olmasını istiyorum.
Mükemmel sayılara ulaşamıyorum.
Her lokmayı ölçmüyorum.
Ama aminoasitlere daha fazla önem veren bir tabak
ve düzenli günlük destek sayesinde
vücudum bütün gün bana bağırmayı bıraktı.
3. Hareket: Kaslarınızın desteklendiğini hissedin
Ben hala “çok çalışmıyorum”.
Yürüyorum. Esniyorum. Programıma uygun hafif hareketler yapıyorum.
Farkı nedir?
- Sonrasında kendimi o kadar bitkin hissetmiyorum.
- Bacaklarım günlerce ağır kalmıyor.
- Daha çabuk iyileşiyorum, bu yüzden pes etme olasılığım daha düşük.
Ve hayır, bu sihir değil.
Vücudunuz nihayet onarmak, yeniden inşa etmek ve sıfırlamak için
yeterli amino aside sahip olduğunda olan şey bu.
Benim için aslında ne değişti (beklemediğim)
Amino asitlere dikkat etmeye başladığımdan beri –
hem yiyeceklerimde hem de günlük hafif bir destekle –
şunlar değişti:
- Enerjim daha yumuşak hissediliyor.
Hâlâ yoruluyorum (ben de insanım), ama dramatik çöküşler daha az yoğun. - Canımın çektiği şeyler yatıştı.
Özellikle de “Hemen bir şeye ihtiyacım var yoksa aklımı kaçıracağım” türünden olanlar. - Ruh halim o kadar inişli çıkışlı değil.
Kendimi daha sağlam hissediyorum, her küçük stresin insafına kalmış gibi hissetmiyorum. - Vücut kompozisyonum değişmeye başladı.
Yavaş yavaş, sessizce – kıyafetler üzerime daha iyi oturuyor, kendimi daha güçlü hissediyorum, daha az “şişkin” oluyorum.
Mükemmel değil.
Hâlâ zor günlerim oluyor.
Hâlâ bazen stresten yemek yiyorum.
Ama artık o anlar beni tanımlamıyor.
Çünkü tüm bunların altında,
vücudumun artık sadece uyarıcılar ve irade gücü yerine yapı taşları da var.
“Amino asit desteği sihirli bir çözüm müdür?” – dürüst cevap
Eğer yüz yüze konuşuyor olsaydık ve bana şunu sorsaydınız:
“Öyleyse amino asit almaya başlayıp yeni bir hayata mı başlamalıyım?”
Sana gerçeği söyleyeyim:
- Hayır, bu sihir değil.
- Hayır, bu vücudunuza kötü davranıp mucizeler bekleyebileceğiniz anlamına gelmiyor.
- Evet, hala düzgün beslenme ve uyku gibi temel ihtiyaçlara ihtiyacınız var.
Ama sana şunu da söyleyeyim:
- Vücudunuz boş yapı taşlarıyla çalışıyorsa,
amino asitler eksik bir parça olabilir. - Kimyanız daha fazla desteklendiğinde
alışkanlıklarınıza bağlı kalmanız daha kolay olur. - Beyin sisi, tükenmişlik ve sürekli isteklerle mücadele etmediğinizde daha iyi seçimler yapmak çok daha kolaydır .
Etiketleri her zaman okumalısınız . Özellikle tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız,
sorularınız varsa bir sağlık uzmanına danışmalısınız .
Ama eğer bir kez olsun “Vücuduma yeterli aminoasit veriyor muyum?” diye düşünmediyseniz
ve sürekli yorgun hissetmekten bıktıysanız…
…belki de bulmacanın bu parçasına bakmanın zamanı gelmiştir.
Eğer “amino asitler” kelimesi birdenbire kişisel gelmeye başladıysa…
O zaman tam da benim olduğum yerdesin.
- Yorgunum ama nedenini bilmiyorum.
- Uğraşıyoruz ama sonuç alamıyoruz.
- Kendinizi suçluyorsunuz, ancak vücudunuzun bazı aletlerinin eksik olduğunu fark etmiyorsunuz.
Biyoteknoloji uzmanı olmanıza gerek yok.
Her amino asidin adını ezberlemenize gerek yok.
Sadece merak edip şu soruyu sormanız yeterli:
“Ya vücudum
bozuk olduğu için değil, yetersiz beslendiği için böyle hissediyorsa?”
Netlik kazanmamın yolu, şu konuyu açıklayan kısa ve ücretsiz
bir sunumu izlemekti :
- Bir kadının vücudunda hangi amino asitler işe yarar?
- Neden çoğumuz doğru olanlardan yeterince alamıyoruz?
- Ve basit bir günlük amino asit bazlı desteğin, sizi tam zamanlı spor salonu insanı haline getirmeden
normal bir rutine nasıl uyum sağlayabileceği .
Eğer siz de benim aldığım sade İngilizce dökümü istiyorsanız,
bunu da izleyebilirsiniz:
👉 Vücudunuzda amino asitlerin nasıl çalıştığını ve basit bir günlük amino asit desteğinin enerjinize, isteklerinize ve genel refahınıza nasıl yardımcı olabileceğini açıklayan ücretsiz videoyu izlemek için birkaç dakikanızı ayırın.
Mucizevi bir tedavi bekleyerek izlemeyin.
Merakla izleyin:
“Acaba bu , vücudumun uzun zamandır talep etmeye çalıştığı eksik yapı taşı olabilir mi ?”
Çünkü sadece “yorgun” veya “motivasyonsuz” değilsiniz.
Kimyadan yaratıldınız. Ve o kimyaya işini yapması için ihtiyaç duyduğu amino asitleri
vermeye başladığınızda …
…tüm gününüz farklı hissetmeye başlayabilir.